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千亿国际qy886教育提醒明年高考的高三同学,这些事千万不要做!

来源:千亿国际qy886铭师 时间:2018-09-30 浏览: 56次

走过两年的高中生活,特别是面临着高考的压力,高三生无论在身体上、心理上,都会发生相应的变化。那么,面对即将到来的高三生活,准高三生要关注哪些心理问题呢?今天千亿国际qy886教育高考辅导老师就将一位刚毕业的高三学生忠告分享给你们:高三千万不要做这些傻事!

担心不适应

马上就要上高三了,担心适应不了高三的学习生活,怎么办?

建议:高三的学习生活与高一、高二有很大差别,适应高三生活的关键,是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应高三生活的考生来说,适当增压很有必要。但是对于大部分新高三同学来说,突然的增压会让其无法适应。

除了通过饮食和睡眠等生理调节外,自我减压等心理调节也是重要的方式。此外,对于一些心理压力较大的考生,适当地进行专业的心理训练也是有必要的。比如首都师范大学的“正念减压”训练就可有效地为压力过大的考生缓解压力,适应高三生活。

担心无回报

平时学习很刻苦,即使在暑假期间也不放松。担心进入高三后,即使自己付出了努力却看不到效果,因而有些信心不足。没有成就感,怀疑自己的能力,产生自卑心理,怎么办?

建议:自卑心理是高三生普遍的心理问题,也是导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验,高三的考试相对较多,一次两次的失败是难免的,但部分高三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败,面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因,而是盲目怀疑自己的能力。

对此,高三生一定要经得起失败,要相信付出就一定有回报。高三生还可以给自己设定短期目标,按阶段地完成目标,增强自信心和成就感。

担心老走神

准高三生认为高三学习紧张,没有必要参加学习以外的活动。但是,单一枯燥的学习却常导致其精神涣散、上课走神。

建议:高三不仅是成绩的比拼,也是身体的比拼。有些考生盲目为了提高学习成绩,从不参加学习以外的活动,没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。

在高三的学习生活中,合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的:多吃富含蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少是必然的,但熬夜学习是绝对不提倡的;要保持每天20分钟左右的锻炼时间,锻炼既是心理上的放松,也有利于身体健康、增强免疫力。

担心期望值

父母、老师的期望太大,看到周围考生在不断进步,而自己成绩永远达不到期望值,自身心理压力越来越大,也是高三生常见的心理问题。

建议:有些父母和老师期望太高——考生永远达不到他们的期望——周围的同学又在不断进步、受到老师的表扬,于是自己产生嫉妒心理,压力也越来越大。产生这样想法的考生,往往受外界环境影响太大,忽视了自身的发展。

其实,每个人都有自己的学习方式和学习进度,父母、老师和同学在你的学习生活中只起辅助作用,自己的情况只有自己知道,所以不必受外界因素干扰,跟着自己的进度走,合理地听取别人的意见,就不会造成太大的心理压力。

担心会失常

部分高三生每次面临考试都会有些紧张,有的因畏惧考试导致发挥失常,以致产生高考时肯定考不好的消极心理。

建议:考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数,这种情况在很多学习优异的考生中也时有发生。学习越好的考生往往越在意考试结果,以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多,考生越有“高考肯定考不好”的阴影,进而一步步失去信心。

其实,在每次考试时保持平常心,就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试,把每次重要考试都当作练习,以此养成“平常心”,这样无论是练习还是重要考试,都能正常发挥甚至超长发挥。

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